Μοτίβα ανάρρωσης από την Συν-εξάρτηση.


Μοτίβα Ανάρρωσης από την Συνεξάρτηση
Έκδοση: Απρίλιος 2020


Μοτίβα Ανάρρωσης από την Άρνηση:
  • Έχω επίγνωση των συναισθημάτων μου και τα αναγνωρίζω, συχνά τη στιγμή που τα αισθάνομαι. Γνωρίζω τη διαφορά μεταξύ των σκέψεων και των συναισθημάτων μου.
  • Αποδέχομαι τα συναισθήματα μου ως έγκυρα και σημαντικά. Είμαι αληθινός με τον εαυτό μου.
  • Αγκαλιάζω τα συναισθήματά μου. Είναι έγκυρα και σημαντικά.
  • Γνωρίζω τη διαφορά μεταξύ του νοιάζομαι και φροντίζω. Αναγνωρίζω ότι το να φροντίζω άλλους προκαλείται συχνά από την ανάγκη να
  • ωφεληθώ εγώ.
  • Είμαι ικανός να νιώσω συμπόνια για τα συναισθήματα και τις ανάγκες κάποιου άλλου.
  • Αναγνωρίζω ότι μπορεί να έχω εγώ τα αρνητικά χαρακτηριστικά που συχνά αντιλαμβάνομαι σε άλλους.
  • Παραδέχομαι ότι μερικές φορές χρειάζομαι την βοήθεια των άλλων.
  • Έχω επίγνωση των επώδυνων συναισθημάτων μου και τα εκφράζω κατάλληλα.
  • Είμαι ικανός να εκφράζω τα συναισθήματά μου ανοιχτά, άμεσα και ήρεμα.
  • Επιδιώκω οικείες σχέσεις μόνο με άλλους οι οποίοι θέλουν υγιείς και γεμάτες αγάπη σχέσεις και είναι σε θέση να συμμετέχουν σε αυτές.


Μοτίβα Ανάρρωσης από την Χαμηλή Αυτοεκτίμηση:
  • Εμπιστεύομαι την ικανότητα μου να παίρνω αποτελεσματικές αποφάσεις.
  • Δέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι. Δίνω έμφαση στην πρόοδο παρά στην τελειότητα.
  • Αισθάνομαι κατάλληλα άξιος της αναγνώρισης, επαίνου ή δώρων που λαμβάνω.
  • Εκτιμώ τη γνώμη αυτών που εμπιστεύομαι, χωρίς να έχω ανάγκη να κερδίσω την επιδοκιμασία τους. Έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου.
  • Αναγνωρίζω ότι είμαι ένα αξιαγάπητο και πολύτιμο πρόσωπο.
  • Επιδιώκω την δική μου έγκριση πρώτα, και εξετάζω προσεκτικά τα κίνητρά μου όταν επιζητώ έγκριση από τους άλλους.
  • Συνεχίζω να κάνω τον προσωπικό μου απολογισμό και όταν κάνω λάθος, το παραδέχομαι αμέσως.
  • Είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου για τις συμπεριφορές μου και τα κίνητρά μου. Νοιώθω αρκετά ασφαλής για να παραδεχτώ στον εαυτό μου και στους άλλους τα λάθη μου και να ακούσω τη γνώμη τους χωρίς να αισθάνομαι ότι απειλούμαι.
  • Ικανοποιώ τις ανάγκες και τις επιθυμίες μου όταν αυτό είναι εφικτό. Ζητάω χέρι βοηθείας όταν είναι αναγκαίο και κατάλληλο.
  • Θεωρώ τον εαυτό μου ισότιμο με τους άλλους.
  • Με τη βοήθεια της Ανώτερής μου Δύναμης, δημιουργώ ασφάλεια στη ζωή μου.
  • Αποφεύγω την αναβλητικότητα με το να ανταποκρίνομαι στις υποχρεώσεις μου έγκαιρα.
  • Είμαι ικανός να θέτω και να διατηρώ υγιείς προτεραιότητες και όρια στη ζωή μου.


Μοτίβα Ανάρρωσης από την Συμμόρφωση:
  • Είμαι αφοσιωμένος στο να είμαι ασφαλής και αφήνω καταστάσεις που με κάνουν να αισθάνομαι ανασφαλής ή είναι ασυμβίβαστες με τους στόχους μου.
  • Στηρίζομαι στις δικές μου αξίες, ακόμα κι αν οι άλλοι δεν συμφωνούν ή θυμώνουν.
  • Λαμβάνω υπόψη τα δικά μου ενδιαφέροντα και συναισθήματα όταν μου ζητείται να συμμετέχω στα σχέδια κάποιου άλλου.
  • Μπορώ να διαχωρίσω τα συναισθήματά μου από τα συναισθήματα των άλλων.
  • Επιτρέπω στον εαυτό μου να βιώσω τα συναισθήματά μου και στους άλλους να είναι υπεύθυνοι για τα δικά τους συναισθήματα.
  • Σέβομαι τις απόψεις και τα συναισθήματά μου και τα εκφράζω κατάλληλα.
  • Η σεξουαλικότητα μου βασίζεται σε αυθεντική οικειότητα και σχέση.
  • Όταν χρειάζομαι να νιώσω ότι με αγαπούν, εκφράζω αυτό που λαχταράει η καρδιά μου.
  • Δεν συμβιβάζομαι με το σεξ χωρίς αγάπη.
  • Ζητώ καθοδήγηση από την Ανώτερή μου Δύναμη και εξετάζω τις πιθανές συνέπειες προτού πάρω αποφάσεις.
  • Μένω στην αλήθεια μου και διατηρώ την ακεραιότητά μου, ανεξάρτητα από την έγκριση ή όχι των άλλων, ακόμη κι αν αυτό συνεπάγεται ότι θα κάνω δύσκολες αλλαγές στη ζωή μου.


Μοτίβα Ανάρρωσης από τον Έλεγχο:
  • Συνειδητοποιώ ότι, με σπάνιες εξαιρέσεις, οι άλλοι ενήλικες είναι ικανοί να διαχειρίζονται τη δική τους ζωή.
  • Αποδέχομαι τις σκέψεις, τις επιλογές και τα συναισθήματα των άλλων, παρόλο που μπορεί να μην νοιώθω άνετα με αυτά.
  • Δίνω συμβουλές μόνο όταν μου ζητηθεί.
  • Χαίρομαι να βλέπω τους άλλους να φροντίζουν τον εαυτό τους.
  • Εξετάζω προσεκτικά και με ειλικρίνεια τα κίνητρά μου όταν ετοιμάζομαι να δώσω ένα δώρο.
  • Αγκαλιάζω και γιορτάζω τη σεξουαλικότητά μου ως απόδειξη της υγείας και της ακεραιότητάς μου. Δεν την χρησιμοποιώ για να αποκτήσω την έγκριση των άλλων.
  • Αναπτύσσω με τους άλλους σχέσεις βασισμένες στην ισότητα, την οικειότητα και την ισορροπία.
  • Βρίσκω και χρησιμοποιώ τρόπους και μέσα που ικανοποιούν τις ανάγκες μου χωρίς να απαιτώ από τους άλλους. Ζητώ βοήθεια όταν τη χρειάζομαι, χωρίς προσδοκία.
  • Συμπεριφέρομαι αυθεντικά στους άλλους, επιτρέποντας να αναδυθούν οι φροντιστικές και συμπονετικές μου ποιότητες.
  • Ζητώ απ' ευθείας αυτό που θέλω και χρειάζομαι και εμπιστεύομαι το αποτέλεσμα στην Ανώτερή μου Δύναμη. Δεν προσπαθώ να ελέγ-
  • ξω τα αποτελέσματα με την ενοχή ή τη ντροπή.
  • Συνεργάζομαι, συμβιβάζομαι και διαπραγματεύομαι με τους άλλους με τρόπο που σέβεται την ακεραιότητά μου.
  • Αντιμετωπίζω τους άλλους με σεβασμό και ευαισθησία και εμπιστεύομαι την Ανώτερή μου Δύναμη για να ικανοποιήσω τις ανάγκες και τις επιθυμίες μου.
  • Χρησιμοποιώ την ανάρρωσή μου για τη δική μου ανάπτυξη και όχι για να χειριστώ ή να ελέγξω τους άλλους.
  • Η επικοινωνία μου με τους άλλους είναι αυθεντική και ειλικρινής.


Μοτίβα Ανάρρωσης από την Αποφυγή:
  • Ενεργώ με τρόπους που ενθαρρύνουν τους άλλους να ανταποκρίνονται με υγιή και στοργικό τρόπο.
  • Κρατάω ανοιχτό μυαλό και δέχομαι τους άλλους όπως είναι.
  • Έχω συναισθηματική, σωματική ή σεξουαλική οικειότητα όταν είναι υγιές και κατάλληλο για μένα.
  • Εξασκώ την ανάρρωσή μου για να αναπτύξω υγιείς και πλήρεις σχέσεις
  • Χρησιμοποιώ άμεση και ξεκάθαρη επικοινωνία για να επιλύω τις συγκρούσεις και αντιμετωπίζω κατάλληλα τις αντιπαραθέσεις
  • Όταν χρησιμοποιώ τα εργαλεία της ανάρρωσης, είμαι ικανός να αναπτύσσω και να διατηρώ υγιείς σχέσεις της δικής μου επιλογής.
  • Αγκαλιάζω την ευαλωτότητά μου με το να εμπιστεύομαι και να τιμώ τα συναισθήματα και τις ανάγκες μου.
  • Καλωσορίζω τις στενές σχέσεις διατηρώντας ταυτόχρονα υγιή όρια.
  • Πιστεύω και εμπιστεύομαι μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό μου. Παραδίδω πρόθυμα τη δική μου θέληση στην Ανώτερή μου Δύναμη.
  • Τιμώ τα αυθεντικά συναισθήματά μου και τα μοιράζομαι όταν αρμόζει.
  • Εκφράζω ελεύθερα εκτίμηση προς τους άλλους.