Οι Ανώνυμοι Συν-εξαρτημένοι είμαστε μια αδελφότητα με κοινό πρόβλημα την αδυναμία να διατηρήσουμε υγιείς
σχέσεις. Μοιραζόμαστε αυτά που έχουμε μέσα μας με την ελπίδα να λύσουμε τα
κοινά μας προβλήματα και να βοηθήσουμε και τους άλλους να αναρρώσουν. Δεν
ασκούμε κριτική και συμβουλευτική. Δείχνουμε μόνο αποδοχή και κατανόηση.
Η μόνη προϋπόθεση για να γίνει κανείς μέλος είναι η επιθυμία
για υγιείς και πλήρεις σχέσεις με τον εαυτό του και τους άλλους.
Δεν συνδεόμαστε με κάποια αίρεση, θρησκευτικό δόγμα, πολιτική, οργάνωση ή θεσμό. Δεν επιθυμούμε να έρθουμε σε κάποια αντιπαράθεση ούτε υποστηρίζουμε ή εναντιωνόμαστε κάποιο σκοπό.
Στηριζόμαστε πάνω στην σοφία, την γνώση, τα Δώδεκα Βήματα και τις Δώδεκα Παραδόσεις, όπως τα υιοθετήσαμε από τους Αλκοολικούς Ανώνυμους, ως τις Αρχές του προγράμματος μας και ως Οδηγοί για να ζούμε υγιείς ζωές.
Αν και ξεχωριστές αδελφότητες συνεργαζόμαστε με όλα τα προγράμματα ανάρρωσης των ¨δώδεκα βημάτων¨.
Κάπου κατά μήκος της διαδρομής μαθαίνουμε για την
συνεξάρτηση. Ακούμε για αυτή από κάποιο φίλο ή θεραπευτή. Το βλέπουμε να
αναφέρεται στις ειδήσεις. Πολλοί από εμάς αναρωτιούνται αν η συνεξάρτηση
περιγράφει το ποιοι είμαστε.
Η συνεξάρτηση είναι μια αρρώστια που αλλοιώνει τις ψυχές
μας. Επηρεάζει τις προσωπικές μας ζωές: τις οικογένειες μας, τα παιδιά, τους
φίλους, τους συγγενείς, τις επιχειρήσεις και την καριέρα, την υγεία μας και την
πνευματική μας ανάπτυξη. Είναι εξουθενωτική και αν μείνει χωρίς θεραπεία μας
κάνει να είμαστε περισσότερο καταστροφικοί προς τον εαυτό μας και τους άλλους.
Πολλοί από εμάς φτάνουμε σε ένα σημείο όπου πρέπει να
κοιτάξουμε πέρα από τον εαυτό μας για βοήθεια.
Όταν παρακολουθούμε την πρώτη συνάντηση των Συνεξαρτημένων
Ανώνυμων αρκετοί από εμάς βρίσκουμε μια πηγή βοήθειας. Ο κάθε ένας από εμάς
φτάνει εδώ από διαφορετικές κατευθύνσεις. Κάποιοι από εμάς έχουν παροτρυνθεί
από μέλη της οικογένειας ή φίλους. Κάποιοι από εμάς έρχονται στην ΣυνΕξά όταν
οι φυσίατροι, ψυχίατροι ή θεραπευτές βλέπουν την ανάγκη. Αρκετοί από εμάς
βρίσκουν το κατώφλι της Συνεξά μετά από θεραπεία συνεξάρτησης ή άλλων
εξαρτήσεων.
Είτε είναι κρίση ή περιέργεια που μας φέρνει στους Συνεξά
αρκετοί από εμάς μαθαίνουμε για τα χαρακτηριστικά της συνεξάρτησης στην πρώτη
μας συνάντηση. Αυτά τα χαρακτηριστικά μας βοηθάνε να προσδιορίσουμε ποια
ανθυγιεινά μοτίβα μπαινοβγαίνουν στην ζωή μας. Ζούμε στα άκρα αντί για ισορροπία?
Πως εμείς, οι σύντροφοι μας, τα παιδιά και οι φίλοι μας υποφέρουν από την
συμπεριφορά μας?
Μήπως οι συμπεριφορές μας κάνουν τις σχέσεις μας να
τελματώνουν, να επιδεινώνονται ή να καταστρέφονται?
Εάν οι απαντήσεις σε αυτές τις ψυχό-ερευνητικές ερωτήσεις μας
κάνουν να παραδεχτούμε “ Είμαι συνεξαρτημένος και χρειάζομαι βοήθεια”, τότε
ξεκινάμε να εντοπίζουμε το μονοπάτι της ανάρρωσης.
Όλα ξεκινάνε με μια ειλικρινή ματιά στον εαυτό μας.
Τα παρακάτω χαρακτηριστικά της συνεξάρτησης που έχουν
περιγραφεί στο έντυπο των Συνεξά “ Τι είναι Συνεξά” μπορούν να μας βοηθήσουν να
προσδιορίσουμε σε τι βαθμό η αρρώστια μας επηρεάζει:
Αρκετοί από εμάς παλεύουν με τις ερωτήσεις “ Τι είναι
συνεξάρτηση”, “ Είμαι συνεξαρτημένος? Θέλουμε ακριβείς ορισμούς και διαγνωστικά
κριτήρια πριν αποφασίσουμε. Όπως αναγράφεται στην Όγδοη Παράδοση οι
Συνεξαρτημένοι Ανώνυμοι είναι μια μη επαγγελματική Αδερφότητα. Δεν προσφέρουμε
ορισμό ή διαγνωστικά κριτήρια για την συνεξάρτηση. Αυτό που προσφέρουμε από την
εμπειρία μας είναι χαρακτηριστικές συμπεριφορές και τρόπους που περιγράφουν πως
ήταν οι συνεξαρτητικές μας ιστορίες. Πιστεύουμε ότι η ανάρρωση ξεκινάει με μια
ειλικρινή αυτό-διάγνωση. Ερχόμαστε να αποδεχτούμε την ανικανότητα να
διατηρήσουμε υγιείς και καλλιεργημένες σχέσεις με τον εαυτό μας και τους
άλλους. Ξεκινάμε να αναγνωρίζουμε ότι η αιτία βρίσκεται σε μακροχρόνια
καταστροφικά μοτίβα ζωής.
Αυτά τα μοτίβα και χαρακτηριστικά προσφέρονται σαν ένα
εργαλείο για να υποστηρίξουν την αυτό-διάγνωση. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα
βοηθητικά στους νεοφερμένους (βλέπε ¨Μοτίβα
Συνεξάρτησης¨).
Αρκετοί από εμάς σοκάρονται όταν διαβάζουμε αυτή την λίστα
γιατί πολλά από τα χαρακτηριστικά περιγράφουν εμάς. Κάποιοι από εμάς ανακουφίζονται
να βλέπουν αυτά τα αισθήματα και συμπεριφορές στο χαρτί γιατί υπάρχει ελπίδα
ότι μπορεί να έχουμε ανακαλύψει ένα δρόμο έξω από τον πόνο. Κάποιοι από εμάς
ντρέπονται σαν να διαβάζει κάποιος την προσωπική μας αλληλογραφία ή ημερολόγιο.
Αναρωτιόμαστε “Πως το ανακαλύψανε?” και “ Αν αυτά είναι τα χαρακτηριστικά της
συνεξάρτησης τότε όλος ο κόσμος είναι συνεξαρτημένος.”
Στην πρώτη μας συνάντηση, ακούμε ανθρώπους να μιλάνε για
τους αγώνες τους και πως οι ζωές τους έχουν αλλάξει δουλεύοντας ένα πρόγραμμα
ανάρρωσης.
Ακούμε για σχέσεις που γιατρεύονται, εκείνες με τον εαυτό
μας, την Ανώτερη μας Δύναμη και τους άλλους. Μαθαίνουμε πως μπορούμε να
βιώσουμε ελευθερία και μια εσωτερική ειρήνη.
Ακούμε με κατάπληξη καθώς φαίνεται να λένε τις ιστορίες μας,
να περιγράφουν τα προβλήματα μας και να συζητάνε για τα πιο μυστικά μας
αισθήματα. Αυτή μπορεί να είναι μια από τις λίγες φορές που δεν νιώθουμε ξένοι
ή μόνοι. Οπλισμένοι με γνώση ότι είμαστε όπως οι άλλοι άνθρωποι,
συνειδητοποιούμε ότι αν εκείνοι μπορούν να
δουλεύουν το πρόγραμμα και να βελτιώνουν τις ζωές τους,
μπορούμε και εμείς.
Καθώς παρακολουθούμε περισσότερες συναντήσεις, ακούμε ένα
μήνυμα ελπίδας δυνατά και καθαρά, το ακούμε μέσα από την βιβλιογραφία των
Συνεξαρτημένων και τις ιστορίες εκείνων γύρω μας. Αυτό το μήνυμα ελπίδας μας
λέει ότι και εμείς μπορούμε να έχουμε τα δώρα της ανάρρωσης, εάν είμαστε
πρόθυμοι.
Μαθαίνουμε επίσης ότι όλοι μας υποφέρουμε από αυτή την
αρρώστια σε κάποιο βαθμό, έτσι το να αναγνωρίσουμε την συνεξάρτηση μπορεί να
είναι δύσκολο.
Το να κατανοήσουμε τις συνεξαρτητικές συμπεριφορές και
διαθέσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο γιατί αρκετές από αυτές δεν είναι
καταστροφικές: σαν παιδιά μπορεί να είχαμε χρησιμοποιήσει αυτές τις
συμπεριφορές για να επιβιώσουμε από την κακοποίηση ή την αμέλεια. Για
παράδειγμα μπορεί να είχαμε αναπτύξει εσωτερικούς
ανιχνευτές για να διαβάσουμε τις διαθέσεις των γονιών μας
και έπειτα να διαμορφώνουμε συμπεριφορές βασισμένες στις διαθέσεις τους για να
τους κρατάμε χαρούμενους.
Για αρκετούς από εμάς, η συνεξάρτηση χειροτέρεψε όταν
μεγαλώσαμε. Συμπεριφορές που μπορεί να μας εξυπηρέτησαν καλά στην παιδική μας
ηλικία, τώρα κάνουν τις ζωές μας να επιδεινωθούν.
Καθώς η συνεξάρτηση μας χειροτερεύει, χάνουμε την δυνατότητα
αναγνωρίσουμε αυτό τον πόνο και την ζημιά του.
Από την στιγμή που θα αναγνωρίσουμε τα αισθήματα πόνου,
μπορούμε να ξεκινήσουμε να πάρουμε την απόφαση να αλλάξουμε. Θα πρέπει επίσης
να προσπαθήσουμε να είμαστε υπομονετικοί, τρυφεροί και επιεικείς με τους
εαυτούς μας καθώς ξεκινάμε αυτό το δρόμο της ανάρρωσης. Ο κάθε ένας από εμάς θα
αναρρώσει με μοναδικούς τρόπους και σε διαφορετικό ρυθμό. Τα μονοπάτια μας
είναι τόσο ξεχωριστά όσο οι προσωπικότητες και οι περιστάσεις, αλλά ενώ
ξεκινάμε από διαφορετικά σημεία, μοιραζόμαστε ένα κοινό σκοπό ανάρρωσης.
Η Αδερφότητα των Συνεξά
Ο δρόμος προς την ανάρρωση είναι γεμάτος Αδερφότητα, οι
άνθρωποι των Συνεξαρτημένων Ανώνυμων γίνονται οι αγαπημένοι σύντροφοι στο
ταξίδι μας. Εκεί που μπορεί να νιώσαμε απομονωμένοι και αβοήθητοι, μπορούμε
τώρα να νιώσουμε φιλία και δύναμη.
Μία από τις μεγαλύτερες ευλογίες του προγράμματος είναι αυτό
το ταξίδι που κάνουμε μαζί. Προσπαθούμε να καταλάβουμε και να υποστηρίξουμε ο
ένας τον άλλο. Είμαστε ικανοί να ανανεώσουμε την εμπιστοσύνη και την πίστη μας
στην ανθρωπότητα, βλέπουμε ανάπτυξη στους ανθρώπους που δουλεύουν το πρόγραμμα
και προσβλέπουμε στην Αδερφότητα των Συνεξαρτημένων Ανώνυμων για υποστήριξη.
Νέα πρόσωπα είναι πάντα ευπρόσδεκτα στους Συνεξά. Μας δίνουν
ελπίδα γιατί γνωρίζουμε πως περισσότεροι άνθρωποι θα ταξιδέψουν μαζί μας για να
ζήσουν περισσότερο ικανοποιητικές ζωές. Στους Συνεξά υπάρχει κατανόηση και
αποδοχή, όχι κριτική και συμβουλή.
Με την αγάπη, υποστήριξη και ασφάλεια που η Αδερφότητα των
Συνεξά προσφέρει, μπορούμε να αρχίσουμε να περιγράφουμε τα δικά μας συνεξαρτητικά
χαρακτηριστικά και να ανακαλύψουμε τις πηγές τους. Μαθαίνουμε να δεχόμαστε την
υποστήριξη και καθοδήγηση από τους άλλους και ξεκινάμε να πιστεύουμε σε μια
Ανώτερη Δύναμη ή Θεό του δικού μας προσδιορισμού.
Αναγνωρίζουμε το προβληματικό μας παρελθόν και δεχόμαστε από
πού μπορεί να έχει ξεκινήσει.
Για αρκετούς από εμάς, αυτό μπορεί να βρεθεί στην κακοποίηση
και αμέλεια που βιώσαμε μέσα στις σημαντικές σχέσεις της παιδικής μας ηλικίας.
Μπορεί να είμαστε διστακτικοί να αποκαλέσουμε κάποιες από αυτές
τις εμπειρίες «κακοποίηση» και «αμέλεια» αλλά μπορεί να χρειαστεί να τις
αναγνωρίσουμε ως μέρος της προσωπικής μας ιστορίας.
Αυτά τα θέματα μπορεί να μην ισχύουν μόνο για την παιδική
μας ηλικία-συναισθηματικά και σωματικά- αλλά σεξουαλικά, νοητικά και πνευματικά
επίσης. Μας επηρεάζουν ως ενήλικες στην ικανότητα μας να αγαπάμε τον εαυτό μας
και τους άλλους και να μας αγαπούν. Συχνά μπλέκουμε σε αρνητικές καταστάσεις
που επιδρούν στην διανοητική και φυσική υγεία και ευημερία των άλλων. Μερικοί
από εμάς μπορεί να είμαστε ανίκανοι να αναγνωρίσουμε τα αισθήματα μας και να
αντιληφθούμε το καταστροφικό μονοπάτι στο οποίο βρισκόμαστε. Αυτό το ονομάζουμε
Άρνηση.
Άρνηση
Η άρνηση του εαυτού μας-του παρελθόντος και του παρόντος-
είναι συχνά ένα τρομερό εμπόδιο στην πρώιμη μας ανάρρωση.
Είναι ένας όρος που συχνά χρησιμοποιείται όταν δεν
αποδεχόμαστε τις συνεξαρτητικές μας συμπεριφορές όταν μαθαίνουμε για τα μοτίβα
και χαρακτηριστικά τους ή καθώς τις ακούμε να περιγράφονται στην ιστορία
κάποιου άλλου ατόμου. Συχνά στην απογοήτευση μας βλέπουμε καθαρά τι κάνει ο
κάθε ένας λάθος, αλλά δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε το δικό μας αδίκημα.
Κάποιοι από εμάς φτάνουν σε ένα σημείο απόγνωσης και δεν σκέφτονται τίποτα άλλο
εκτός από το να τα παρατήσουν.
Απομονωνόμαστε από τους φίλους και την οικογένεια μας ,
πολλές φορές απορρίπτοντας την αγάπη τους. Κάποιοι από εμάς πηγαίνουμε σε
επεκταμένους βαθμούς για να δημιουργήσουμε την «όλοι μαζί» παράσταση στα σπίτια
μας, τους γάμους, οικογένειες δουλειές, φιλίες και κοινωνικές ζωές. Επιχειρώντας
να κάνουμε
αλλιώς, συχνά βιώνουμε ρημαγμένους γάμους, γονικές και
οικογενειακές σχέσεις, φιλίες και καριέρες. Κάποιες φορές, ακόμα και τότε η
άρνηση συνεχίζεται.
Μπορεί να είμαστε τόσο μπλεγμένοι στην άρνηση και τον έλεγχο
που μας πιέζουν να δεχτούμε το χέρι της ανάρρωσης μέσα από επίσημη παρέμβαση
και θεραπεία.
Στο τέλος μπορεί να εμπλακούμε σε διάσταση ή διαζύγιο,
νομική δράση, φυλάκιση, απόπειρα αυτοκτονίας, νοσοκομειακή νοσηλεία για
σωματικές ασθένειες, ψυχικά προβλήματα, απώλεια δουλειάς ή παραγκωνισμένη
καριέρα. Βαδίζουμε ένα ιδιαίτερα μοναχικό και άδειο μονοπάτι στην άρνηση, είτε
πάσχουμε από σοβαρή καταστροφή είτε προσπαθούμε να εμφανιστούμε « όλοι μαζί».
Συνήθως φτάνουμε σε ένα σημείο όπου η άρνηση δεν δουλεύει
πια. Επιτέλους διαπιστώνουμε ότι «φτάνει, ως εδώ». Αναζητούμε το χέρι των άλλων
στους Συνεξά και εάν είναι απαραίτητο επαγγελματική βοήθεια.
Καλωσορίσατε
(Το καλωσόρισμα αυτό διαβάζεται συνήθως όταν
υπάρχουν νέα μέλη στις συναντήσεις)
Σας καλωσορίζουμε στους Συν-εξαρτημένους Ανώνυμους, ένα
πρόγραμμα ανάρρωσης από την συν-εξάρτηση όπου ο καθένας μας μπορεί να
μοιραστεί την εμπειρία, δύναμη και ελπίδα, στην προσπάθεια μας να βρούμε την
ελευθερία εκεί που υπάρχει αιχμαλωσία και γαλήνη εκεί που υπάρχει αναταραχή
στις σχέσεις με τους άλλους και τον εαυτό μας.
Οι περισσότεροι από εμάς ψάχναμε για τρόπους να ξεπεράσουμε τα διλήμματα των συγκρούσεων στις σχέσεις μας και στην παιδική μας ηλικία. Αρκετοί από εμάς έχουμε μεγαλώσει σε οικογένειες που υπήρχαν εξαρτήσεις- κάποιοι από εμάς όχι.
Και στις δύο περιπτώσεις είδαμε ο καθένας στην ζωή του ότι η
συν-εξάρτηση είναι μια βαθιά ριζωμένη ψυχαναγκαστική συμπεριφορά και ότι
γεννιέται από το άλλοτε μετριοπαθές και το άλλοτε εξαιρετικά δυσλειτουργικό οικογενειακό
σύστημα.
Ο καθένας από εμάς έχει βιώσει με τον δικό του τρόπο το επώδυνο τραύμα της κενότητας της παιδικής του ηλικίας και των σχέσεων του κατά την διάρκεια της ζωής του. Προσπαθήσαμε να χρησιμοποιήσουμε τους άλλους – τους συντρόφους, φίλους, ακόμα και τα παιδιά μας, ως την μοναδική πηγή της ταυτότητας μας, της αξίας και της ευημερίας μας και σαν ένα τρόπο στην προσπάθεια μας να αποκαταστήσουμε μέσα μας τις συναισθηματικές απώλειες από την παιδική μας ηλικία. Οι ιστορίες μας μπορεί να περιλαμβάνουν & άλλες ισχυρές εξαρτήσεις τις οποίες κατά καιρούς χρησιμοποιήσαμε για να τα βγάλουμε πέρα με την συν-εξάρτηση μας.
Όλοι μας έχουμε μάθει να επιβιώνουμε στη ζωή μας αλλά στους Συνεξά μαθαίνουμε να ζούμε τη ζωή μας. Εφαρμόζοντας τα Δώδεκα Βήματα και Παραδόσεις που βρήκαμε στους Συνεξά, στην καθημερινή ζωή & στις σχέσεις μας (σημερινές και παρελθοντικές) μπορούμε να βιώσουμε μια νέα ελευθερία από τον αυτοκαταστροφικό τρόπο ζωής.
Είναι μια ατομική διαδικασία ανάπτυξης. Ο καθένας από εμάς εξελίσσεται με τον δικό του ρυθμό και θα συνεχίσουμε να το κάνουμε καθώς παραμένουμε ανοιχτοί στο θέλημα του Θεού για εμάς σε καθημερινή βάση. Το μοίρασμα μας, είναι ο τρόπος ταύτισης και μας βοηθάει να απελευθερώσουμε τα συναισθηματικά δεσμά του παρελθόντος και τον ψυχαναγκαστικό έλεγχο του παρόντος.
Ανεξάρτητα από το πόσο τραυματικό και αν είναι το παρελθόν σου ή απελπιστικό και αν φαίνεται το παρόν σου, υπάρχει ελπίδα για μια νέα ημέρα στο πρόγραμμα των Συν-εξαρτημένων Ανώνυμων. Δεν χρειάζεται πλέον να στηρίζεσαι στους άλλους για να βρεις μια δύναμη μεγαλύτερη από σένα. Μπορεί αντί για αυτό, να βρεις εδώ μια νέα εσωτερική δύναμη, να γίνεις αυτό που προόριζε ο Θεός για εμάς - Πολύτιμος και Ελεύθερος.
