Η Συνεξάρτηση χαρακτηρίζεται από κάποια μοτίβα συμπεριφοράς.
Έκδοση: Απρίλιος 2020
Μοτίβα Άρνησης:
- Δυσκολεύομαι να αναγνωρίσω τι αισθάνομαι.
- Ελαχιστοποιώ αλλάζω ή αρνούμαι ότι πραγματικά νιώθω.
- Αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου ως ολοκληρωτικά ανιδιοτελή και αφοσιωμένο στην ευημερία των άλλων.
- Δεν έχω ενσυναίσθηση για τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων.
- Βάζω ταμπέλες στους άλλους με τα αρνητικά τους χαρακτηριστικά, τους κοροϊδεύω.
- Νομίζω ότι μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου χωρίς καμία βοήθεια από τους άλλους.
- Καμουφλάρω τον πόνο με διάφορους τρόπους, όπως θυμό, χιούμορ, ή αυτοαπομόνωση.
- Εκφράζω αρνητικότητα ή επιθετικότητα με έμμεσους και παθητικούς τρόπους.
- Δεν δέχομαι ότι οι άνθρωποι από τους οποίους έλκομαι δεν είναι διαθέσιμοι.
Μοτίβα Χαμηλής Αυτοεκτίμησης:
- Δυσκολεύομαι να πάρω αποφάσεις.
- Κριτικάρω ότι σκέφτομαι, λέω ή κάνω με σκληρό τρόπο, ως «ποτέ αρκετά καλό».
- Ντρέπομαι να δεχτώ αναγνώριση, έπαινο ή δώρα.
- Δεν ζητάω από τους άλλους να καλύψουν τις ανάγκες ή τις επιθυμίες μου, δεν πιστεύω ότι το αξίζω.
- Δίνω αξία στην σκέψη τα συναισθήματα και την συμπεριφορά μου, βάση της αποδοχής των άλλων.
- Δεν αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου ως ένα αγαπητό ή άξιο άτομο.
- Επιζητώ την αναγνώριση και τον έπαινο για να ξεπεράσω το αίσθημα ότι είμαι ¨πιο λίγος¨ από κάποιον άλλο.
- Δυσκολεύομαι να παραδεχτώ ότι κάνω λάθος.
- Έχω ανάγκη να φαίνομαι στα μάτια των άλλων ότι έχω δίκιο.
- Ψεύδομαι για να φαίνομαι καλός.
- Είμαι ανίκανος να αναγνωρίσω ή να ζητήσω αυτό που χρειάζομαι και θέλω.
- Αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου ως ανώτερο από τους άλλους.
- Βασίζομαι στους άλλους για να εξασφαλίσω την αίσθηση της ασφάλειας.
- Δυσκολεύομαι να ξεκινήσω εγχειρήματα, να είμαι εντάξει με προθεσμίες και να τα ολοκληρώνω.
Μοτίβα Συμμόρφωσης
- Είμαι εξαιρετικά πιστός, παραμένοντας σε βλαβερές καταστάσεις για πάρα πολύ.
- Συμβιβάζω τις αξίες και την ακεραιότητά μου για να αποφύγω απόρριψη ή θυμό.
- Παραμερίζω τα προσωπικά μου ενδιαφέροντα για να κάνω αυτό που θέλουν οι άλλοι.
- Είμαι σε υπερβολική εγρήγορση για τα συναισθήματα τω άλλων και τα αναλαμβάνω.
- Φοβάμαι να εκφράσω τα πιστεύω μου, τις απόψεις και τα συναισθήματά μου, όταν είναι διαφορετικά από των άλλων.
- Δέχομαι το σεξ, ενώ θέλω αγάπη.
- Παίρνω αποφάσεις χωρίς να υπολογίζω τις συνέπειες.
- Παραιτούμαι από την δική μου αλήθεια για να κερδίσω την αποδοχή των άλλων ή για να αποφύγω μια αλλαγή.
Μοτίβα Eλέγχου:
- Πιστεύω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, είναι ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους.
- Προσπαθώ να πείσω τους άλλους για το τι «πρέπει» να σκέφτονται και το πώς «αληθινά» νιώθουν.
- Προσφέρω ελεύθερα συμβουλές και καθοδήγηση χωρίς να μου το ζητήσουν.
- Γίνομαι μνησίκακος όταν οι άλλοι δεν με αφήνουν να τους βοηθήσω.
- Δίνω απλόχερα δώρα και χάρες σε εκείνους που θέλω να επηρεάσω.
- Χρησιμοποιώ το σεξ για να κερδίσω έγκριση και αποδοχή.
- Πρέπει να με χρειάζονται προκειμένου να έχω σχέση με τους άλλους.
- Απαιτώ από τους άλλους να ανταποκρίνονται στις ανάγκες μου.
- Χρησιμοποιώ την γοητεία και τα χαρίσματά μου για να πείθω τους άλλους ότι έχω την ικανότητα να νοιάζομαι και να συμπονώ.
- Χρησιμοποιώ την μομφή και την ντροπή για να εκμεταλλεύομαι συναισθηματικά τους άλλους.
- Αρνούμαι να συμβιβαστώ ή να διαπραγματευτώ.
- Υιοθετώ μια στάση αδιαφορίας, ανημπόριας, αυθεντίας ή θυμού για να χειρίζομαι τα αποτελέσματα.
- Χρησιμοποιώ την ορολογία της ανάρρωσης σε μια προσπάθεια να ελέγχω την συμπεριφορά των άλλων.
- Προσποιούμαι ότι συμφωνώ με τους άλλους για να καταφέρω αυτό που θέλω.
Μοτίβα Αποφυγής
- Ενεργώ με τρόπο που προκαλώ τους άλλους να με απορρίψουν, να με ντροπιάσουν, ή να εκφράσουν θυμό εναντίον μου.
- Κρίνω αυστηρά αυτά που σκέφτονται, λένε ή κάνουν οι άλλοι.
- Αποφεύγω την συναισθηματική, σωματική ή σεξουαλική οικειότητα ως τρόπο να διατηρήσω απόσταση.
- Επιτρέπω σε εξαρτήσεις από ανθρώπους, τόπους και πράγματα να με αποσπούν από το να πετύχω οικειότητα στις σχέσεις.
- Στην επικοινωνία χρησιμοποιώ πλάγιους τρόπους ή υπεκφυγές για να αποφεύγω την σύγκρουση ή την αντιπαράθεση.
- Μειώνω την ικανότητά μου να έχω υγιείς σχέσεις με το να αρνούμαι να χρησιμοποιήσω τα εργαλεία της ανάρρωσης.
- Καταπιέζω τα συναισθήματα ή τις ανάγκες μου για να αποφύγω να νιώσω ευάλωτος.
- Έλκω τους ανθρώπους αλλά όταν με πλησιάσουν τους σταματάω ή τους διώχνω.
- Αρνούμαι να παραιτηθώ από την δική μου θέληση προκειμένου να αποφύγω να παραδοθώ σε μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό μου.
- Πιστεύω ότι το να δείχνει κάποιος τα συναισθήματά του είναι σημάδι αδυναμίας.
- Δυσκολεύομαι να εκφράζω εκτίμηση.
